内耗，实为心理层面的内在冲突与能量耗损，是一场自我对阵自我的较量。即便在完善的计划之下，我们往往仍会陷入拖延的泥沼;即便闲暇无事，亦会感到心灵的疲惫;在众多选择面前，我们反复纠结，对未来充满忧虑……这便是内耗的写照。适度地把握这些思考，它们能转化为我们前进的动力;然而，一旦过度，它们便可能成为阻碍我们前行的绊脚石，甚至将我们拖入痛苦的深渊。

　　1、 那些人更容易出现内耗

　　第一个是讨好型人格：他们习惯性讨好别人，在这件事上投入了大量的时间和精力，在讨好别人的过程中会不停的反思自己没有做好，在讨好别人过后又会责备自己花费了过多的时间和精力，由此循环。

　　第二个是内向的人：内向的人更容易沉浸在自己的世界里，无法将自己的情绪、想法和感受表达出来，在事后就会后悔自己没有说出来，常常在内心自己与自己打架。

　　第三个是高敏感人群：高敏感人群会不断的揣摩别人的话，会过度解读他人随口说出的话，会让他们内心久久不能平静。

　　2、 如何反内耗

　　(1) 停止活在他人的眼里：生活是取悦自己的过程，要将生活的重心移到自己的身上，这样才能活出自己闪亮的人生。

　　(2) 停止思考过度：停止思考，人生的幸福，有时就在于放空，用简单的心去看待世界，才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福，用积极的心态去面对挫折。

　　(3) 停止后悔：人活一世，难免有遗憾的时候，反思可以推动我们的进步，但后悔不会。在反思中获取经验，在后悔中只能获得无限的痛苦，保留那份遗憾，人生也许不够完美，但会变得更加完整。

　　(4) 学会自我和解：停止自我攻击，人生最难的课程，就是和自己和解，要相信自己，欣赏自己，赞美自己。

　　3、 总结

　　无论何时，我们都是内耗的制造者，也是唯一的终结者。我们需要不断的告诉自己：我很棒。学会与自己和解，要学会接受不完美的自己，人生没有节拍器，可以慢半拍再慢半拍，要张弛有度、要疾徐有致地行走，这样我们可以看到从前没看过的风景。

　　4、特别提醒

　　同学们如果心理异常，自己无法解决，可以采取以下几种方法:

　　方法一:向辅导员或者李雄坤老师(13951717311)求助

　　方法二:每周二下午为院长开放日，可前往徐慎行院长和龚康年副院长办公室(312和314)进行交谈和开导

　　法三:前往学校心理中心寻求帮助，点击心理咨询排班表查看更多

　　方法四:下载苏心APP进行线上咨询或拨打大学生心理热线